11月16日消息，假粗糧你以為的吃種長胖健康粗糧，可能都是正悄披著養生外衣的熱量炸彈。它們常常打著“全麥”“高纖維”“無糖”的悄讓其實全熱噱頭，實則藏著爆表的量炸糖和油。

據報道，假粗糧以下這四種“假粗糧”，吃種長胖你吃過嗎？正悄長期吃不僅瘦不下來，還可能讓血糖飆升、悄讓其實全熱脂肪肝找上門。量炸

第一種，假粗糧粗糧餅干。吃種長胖

不少粗糧餅干打著“高纖維促排便，正悄無糖配方放心吃”的悄讓其實全熱旗號，但想粗糧餅干入口不卡喉嚨，量炸沒有大量油脂調和可做不到。

另外麩皮本身也能親油，還能持油，就是讓油吸附在麩皮上不滴落，所以粗糧餅干的油含量都挺高的。

健康的選擇是配料表第一位為全麥粉、沒有添加糖，脂肪含量也相對低的。

第二種，全麥面包。

“100%全麥制作，減脂期必吃”。但市面上很多全麥面包，真不是100%全麥粉，很多配料表第一位往往是精制小麥粉。

如果想吃純全麥的可以買100%全麥面包，掰開能看到明顯麩皮，口感偏粗糙才對。

第三種，花式粗糧麥片。

“水果+谷物，非油炸更健康”的花式麥片，更多是糖漬果干+加油烘烤谷物的組合。

第四種，八寶粥（罐裝）

”多種雜糧搭配，營養更均衡”的罐裝八寶粥，其實為了保質期和口感，會加大量的糖。

如果真的想吃，可以選無糖的，而且最好選配料里燕麥、青稞、雜豆排在前幾位的，至于升血糖更快的糯米、黃小米排在越靠后越好。

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